Cực sốc: Chỉ ăn trứng luộc trong 14 ngày, tôi đã đánh bay 15kg mỡ thừa và 7cm vòng eo khiến ai cũng ngỡ ngàng
Nếu đang có ý định giảm cân nhanh và hiệu quả thì chế độ ăn bằng trứng gà luộc được xem là giải pháp hoàn hảo mà bạn không nên bỏ qua. Đây là món ăn có tác dụng tăng sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, chất béo trong cơ thể nhanh chóng.
Theo chuyên gia dinh dưỡng chỉ cần áp dụng chế độ ăn từ trứng luộc liên tục trong vòng 14 ngày kết hợp bổ sung những loại trái cây như táo, ổi, cam, cùng các loại rau xanh giàu hàm lượng vitamin, uống đủ 2 lít nước sẽ góp phần đào thải độc tố để nhanh chóng có được vóc dáng mảnh mai, thon gọn tức thì.
Dưới đây là thực đơn giảm cân từ trứng luộc được các chuyên gia khuyến khích áp dụng.
Tuần thứ nhất:
Thứ 2:
- Sáng: 2 lát bánh mì nâu + 1 quả trứng luộc
- Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 ly nước ép cam + lườn gà luộc/nướng
- Tối: 1 đĩa salad + 1 quả táo
Thứ 3:
- Sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa tươi không đường
- Trưa: 2 quả trứng luộc + thịt bò + rau xanh
- Tối: 1 đĩa hoa quả
Thứ 4:
- Sáng: 2 – 3 lát bánh mì + 1 quả cà chua
- Trưa: 1 đĩa cá hấp/nướng + 1 đĩa salad
- Tối: 1 quả trứng luộc + 1 quả cam
Thứ 5:
- Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép ổi
- Trưa: Thịt gà hấp/nướng + 1 đĩa rau xanh
- Tối: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo
Thứ 6:
- Sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
- Trưa: 1 đĩa salad trộn + thịt bò
- Tối: 1 đĩa hoa quả
Thứ 7:
- Sáng: 1 củ khoai lang
- Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 quả cà chua + 1 phần cá nướng/hấp
- Tối: 1 đĩa rau xanh + 1 ly nước ép cam
Chủ nhật:
- Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả cam
- Trưa: 1 đĩa thịt bò nướng + 1 đĩa rau xanh
- Tối: 1 đĩa salad
Tuần thứ 2:
Thứ 2:
- Sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa tươi không đường
- Trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad
- Tối: 2 lát bánh mỳ + 1 quả trứng luộc
Thứ 3:
- Sáng: 1 bắp ngô luộc
- Trưa: 1 đĩa salad + 1 đĩa thịt gà hấp/nướng
- Tối: 1 đĩa hoa quả
Thứ 4:
- Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo
- Trưa: 1 đĩa cá hấp/nướng + 1 đĩa rau xanh
- Tối: 1 đĩa salad
Thứ 5:
- Sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ép dứa
- Trưa: 1 đĩa hoa quả
- Tối: 1 củ khoai lang + 1 quả cam
Thứ 6:
- Sáng: 2 lát bánh mỳ + 1 quả trứng luộc
- Trưa: 1 đĩa thịt gà/thịt lợn + 1 đĩa rau xanh
- Tối: 1 đĩa salad
Thứ 7:
- Sáng: 2 quả trứng luộc
- Trưa: 1 đĩa salad
- Tối: 2 lát bánh mỳ + thịt gà hấp/nướng
Chủ nhật:
- Sáng: 1 củ khoai lang + 1 cốc sữa tươi không đường
- Trưa: 1 đĩa cá nướng + 1 đĩa salad
- Tối: 1 đĩa hoa quả
Lưu ý nhỏ nhỏ:
- Trong thời gian áp dụng theo công thức này để đạt hiệu quả tối ưu nhất bạn nên kiêng sử dụng các loại gia vị như đường, muối, đồ ngọt, thực phẩm có chứa nhiều dầu, mỡ, tinh bột…
- Mỗi sáng thức dậy có thể kết hợp các động tác thể dục nhẹ nhàng, đi bộ 20 phút nhằm giúp bạn có một tinh thần thư giãn, thoảng mái để chuẩn bị cho một ngày lao động mới.
- Duy trì công thức này thường xuyên, tránh bỏ dở giữa chừng để có thể đánh tan lượng mỡ dư thừa từ đó sở hữu thân hình thon gọn như mơ ước.
Post a Comment