Bài tập đơn giản với ghế giúp giảm mỡ bụng, hội chị em nên biết

Không cần ăn kiêng khổ sở hay kem tan mỡ, bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày tập với ghế là sẽ có vòng eo 'con kiến'.

Động tác 1:

- Đứng đằng sau một chiếc ghế và đặt tay lên lưng.

- Cúi gập người xuống song song với sàn nhà, vẫn đảm bảo lưng giữ thẳng.

- Từ từ xoay sang trái, nhấc tay trái qua tai.

- Lặp lại 20 lần, xen kẽ nhau.

Bài tập đơn giản với ghế giúp giảm mỡ bụng hội chị em nên biết

Động tác 2:

- Nằm trên thảm, hai chân để lên ghế.

- Hai tay duỗi thẳng úp xuống thảm.

- Dùng hết sức nhấc người lên khỏi sàn nhà, khuỷu tay trái chạm vào đầu gối phải. Làm tương tự với bên còn lại.

- Lặp lại 20 lần, xen kẽ 2 bên.

Động tác 3:

- Đặt ghế phía sau lưng, chùng người xuống sao cho đầu gối gập lại vuông góc, lưng thẳng, hai tay chống vào thành ghế, mông không được chạm ghế.

- Từ từ nâng chân phải lên, giữ thẳng trước mặt trong vài giây. Làm tương tự với bên chân còn lại.

- Lặp đi lặp lại động tác 20 lần, xen kẽ 2 bên chân.

Động tác 4:

- Chống hai tay vào thành ghế

- Giữ thẳng lưng

- Cúi gập người như tư thế chống đẩy

- Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.

- Tăng thời gian lên 10s mỗi ngày.

Động tác 5:

- Để ghế phía sau lưng.

- Hai tay chống vào ghế.

- Từ từ gập khuỷu tay, hạ người xuống, giữ trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu.

- Thực hiện động tác này 20 lần.

>>Không cần tập thể dục hay nhịn ăn, mỡ bụng vẫn giảm 1cm mỗi ngày nếu làm theo cách sau

An Nhiên (Theo Giadinhvietnam.com)

Source https://www.baomoi.com/bai-tap-don-gian-voi-ghe-giup-giam-mo-bung-hoi-chi-em-nen-biet/c/23754505.epi